跑步机，电动跑步机，健身器材量贩

　　据报道，湖人队悍将阿泰斯特开始做跑步机测试，以监测他的心率情况用以评估他的身体恢复状况。

　　先前，湖人队方面一开始还希望阿泰能够参加湖人与国王队的比赛，但是阿泰现在已经错过了湖人的三场比赛。据悉，阿泰在被送往急救室的途中，短暂苏醒，并通知了科比，他正被送往急救室的途中。科比觉得事态的严重性，马上与湖人的队医Gary Vitti联系。

　　12月24日，记者在诸葛亮广场发现，体育场10号门附近的健身区，有7台体育健身器材“受了伤”，已不能正常使用。正在“仰卧起坐”器材上锻炼的刘大爷指着一台只剩铁架的器材对记者说，这台器材原来是用来活动腰背的，现在中间的轮轴不见了，无法正常使用。在旁边双杠上锻炼的孙师傅指着一旁的秋千说：“你看这秋千，铁链不见了。”在体育场9号门的健身区，记者发现这里的健身器材也是“伤痕累累”。跷跷板两侧的把手不翼而飞，单杠明显有被硬物打砸的痕迹，并且向下弯曲……

　　2009年8月8日国务院批准设立了首个全国“全民健身日”，而全面健身早已融入襄樊市民的生活之中，特别是近几年，市民参与健身的意识越来越强。据文体局统计数据显示，经常参加体育锻炼人数占全市总人口的42%以上，骑自行车、登山、拓展运动等活动深受年轻人的欢迎，遍布全市各社区、乡镇、街道和各晨晚练点的健身球、巴山舞、健身秧歌、大众健身操、健步走、健身气功、柔力球等体育健身方法成为中老年人的最爱。

　　人们健身热情高涨，参与人数众多，运动中受损就在所难免，各种在健身过程中受伤的报道屡见不鲜。专家介绍，有些损伤是慢性的，当时不觉得，过很多年后才会表现出来。“锻炼身体是好事，但盲目锻炼并不可取，更重要的是摒弃错误看法。”从事体育教学并有着多年健身经历的马崇河老师认为，健身之前先要了解自己的身体状况，一些竞技运动和时髦的健身方式并不适合所有人参与，运动的目的是让人身体更健康，而不是受伤害。

　　需要注意的是，剧烈运动对减肥无效而且无益。很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。

　　健身现在已经成了一种时尚，但仍有不少人会抱怨，工作太忙，没有时间锻炼。我觉得，只要自己平常有足够的运动意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼。

　　每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。 居家简易运动 美体又排毒

　　上课、下课，不少同学都坐电梯，我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室，一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，一阵新鲜的空气扑面而来，头脑顿时清醒，学习效率自然提高不少。爬楼梯“爬出”细腿美臀

 　　生而为人，必定要吃喝拉撒、穿衣出行，也必定要排泄废物、制造垃圾、增加碳排放。这是生命必须付出的环境成本，无可厚非。就算我们看电视、用电灯、坐汽车……多享受一点，作为万物之灵，好像也是该有的一点特权，谁敢置喙？

　　麻烦的是，在满足了基本需求之后，“占有欲”仍然习惯性地带着人类加速度前行。吃，须是山珍海味；住，须是豪宅别墅；行，须是越野悍马……有个笑话，说的是农村人看不懂城里人的十几种生活方式，这里引用几例：出门“打的”，乘电梯上七楼的健身房，然后在跑步机上挥汗如雨；建广场时，把大树砍掉，再立12 根水泥柱子，建一片水泥的 “小木屋”和“树墩子”；追求越来越高：谋高级职位、穿高级服装、住高级住宅、坐高级轿车、吃高级饭店，患高血脂、高血压……从这些生活方式里，我们只看到了两个字：折腾！

    跑步作为最原始的一项有氧运动，广受大家的喜爱。目前由全球知名品牌Garmin推出的Forerunner 405（中文名：领跑者405）是一款针对跑步或骑自行车而设计的GPS运动手表，它能实时记录您的运动状况，将数据无线传输至您的计算机进行更详尽的分析。

    Forerunner 405的显示屏周边搭配的是一圈银色磨砂质地的边框，外圈则采用黑色工程塑料将其与表带融为一体。在表的右侧是两个金属按键也是仅有较为明显的操作区，会让人感觉有点过于“简单”，不过一定不要被这种表面现象所蒙蔽，其实屏幕周边的银色边框是一圈触感环，该触感环的上下左右被定义为四个按键，再加入“长按”和“短按”两种触控方式后，四个按键纷纷身兼两职升级为八个操作键，通过手指在触感环上的滑动可以实现所有菜单的上下方向操作，这在所有的手表类产品中应该也是非常少见的！   

　　虽说“热身”与“冷身”是健身时老生常谈的话题，但进入夏季，由于出汗频繁，不少人还是容易忽视准备活动和整理活动。对此，高崇玄说，夏季同样需要“热身”和“冷身”，而且要做好。按照中等的运动强度来算，锻炼者每次坚持30分钟左右的运动之外，还应在热身和冷身上各花10至15分钟，这样1个小时的运动量比较合适。

　　热身的目的是提高身体主要部位的体温，同时使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动做好准备。在运动前稍微跑跑、拉伸肌肉和韧带等，身体不仅能热起来，兴奋度也会提高。热好身，对于锻炼“正餐”的效果很有帮助。此外，夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动。
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　　有氧健身的关键在于要控制好运动量和强度。对于运动量来说，可以按照时间来大致控制，一般在20至60分钟。对于控制运动强度，高崇玄给出了一个小妙招——“跟着感觉走”。他说，在进行走、跑等有氧运动的过程中，感觉“有点累”就够了。

　　瑞典的心理学家伯格曾在1961年制定了一份自觉用力评分方法，可以用这个方法来掌握有氧运动的强度。他将逐渐增加运动强度过程中人的自我用力感觉分为6级：很轻松→轻松→稍累→累→很累→非常累。大量的研究说明，只要运动时自觉“稍累”时，已经达到了适度有氧运动的水平(心率达到最大心率的70%左右)。所以，在运动时感到“稍累”或“有点累”就够了。运动时，轻松意味着火候不够，很累则说明强度过大。
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   　在人们的印象中，老年人进行体育锻炼，一般使用社区里的健身器材。而家住湖城太湖花园的67岁老人赵寅荟，却利用退休后的6年时间，自创了三件健身器材。 

   　记者来到赵老伯的家里，看到了赵老伯自制的多功能健身绳。乍一看，绳子没什么特别之处，但在老赵的讲解下，记者才明白绳子是由挂环、活动握把、握球和弹力绳四部分组成，副绳比较简单，包括握把、绳子和短式网球，球上还系了一个铜铃铛，锻炼时可以发出清脆的响声。
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