在跑步机上跑步和在外面路跑有哪些不同

锻炼身体或者是以减肥为目的的跑步者,在跑步机上跑步有纠正动作的功效。下面汉臣小编给大家介绍一下路跑和跑步机的区别。

跑步机上跑步时,身体重心的上下波动幅度较小,传送带前后的作用力会传递一部分给跑者,使得跑者上下移动会减少,从而前后移动的力增加,这也是使用跑步机更省力的原因。
在跑步机上跑步时,步幅较路跑时会变小。因为跑步机履带的长度是固定的,而路跑者通常会通过加快每步的频率来提高和维持速度。
部分跑者在跑步机上跑步时,动作会由原来的脚后跟着地变为全脚掌着地,其原因是在跑步机跑步时身体重心的上下波动幅度较小,同时大腿前摆时小腿折叠较小的缘故。
跑步机上跑步时,身体不必要的晃动会减少,因此大腿后侧肌肉活动会较大,而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。不过,跑步机上跑步和路跑两种跑步方式锻炼臀大肌及小腿肌肉的效果差别不大。