椭圆机减肥效果如何?汉臣小编来告诉你真相

 

最近有读者跟我留言说:“自己第一次去健身房,自己主要目的是去跑跑步减减肥,然后有私教盯着我叫她买课程,但是一节课要500多然后我就没有理他,然后我在跑椭圆机他又来了,和我说椭圆机是没减肥效果的,减的都是水份,一吃东西就要反弹。”

然后我跟读者说不要去理这种人,纯属忽悠人的,椭圆机是有氧运动,怎么可能会没用呢?

 

我同事用椭圆机减肥,刚开始的时候一天40分钟,一个星期好几层的肚子平了 ,现在一天60分, 阻力不用太大 ,平均六七就好 。他还说到自己的心得有氧运动关键是时间和坚持。

 

说到时间和坚持,真的是非常重要,椭圆机减肥肯定是有效果的,很多的朋友说坚持了两个礼拜没效果,然后就放弃了。这样当然没效果了。

 

至于椭圆机减肥效果如何?汉臣小编温馨提示椭圆机训练时长建议控制在40分钟左右,不低于30分钟。坚持一段时间再看效果。

 

新手第一次使用椭圆机时,建议通过手动模式进行过渡。上椭圆机时,先用两手分别握住一个手柄。然后先将一只脚踏上脚踏板,再把另一只脚慢慢踏上。抓稳手柄,保持平衡,之后就可以开始跑步了。注意在使用的时候的身体姿势,抬头挺胸,不要低头练习,眼睛注视正前方,把全身的注意力放在腿部。

 

除了坚持去训练,为了达到很好的效果,还需要控制饮食。减肥期间你不控制饮食真的是白坚持了。食物少油腻,晚上不要吃碳水,6点以后不要吃东西睡前两小时不能喝水。什么运动不重要,跑步椭圆机游泳都可以,你只需要选一个你喜欢的,然后疯狂的坚持下去。美国汉臣品牌椭圆机点击购买https://www.yx-fit.com/product/30120.html

 

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