运动健身器材跑步机,你适合哪一种跑步速度

 

跑步机是人们常见的一种运动健身器材,一般的跑步机速度会有很多不同的模式,比如说慢跑,减脂,燃脂模式、心肺功能模式,登山模式,随机等等,那么,跑步机速度的选择,你适合哪一种呢?

 

慢走:速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的话,那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步,运动之后放松。

快走:速度6km/h—8km/h

6km/h~8km/h的速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”,既能达到健身的效果,又能保持身体的正常体型,对提高运动者肺活量也有帮助。同时,这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

跑步减脂:8km/h以上

如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话,那么最好将速度调为8km/h以上。当然,这个8km/h又分为两种,慢跑减脂的话是8km/h—10km/h,而中速跑减脂的话,则选择10km/h—12km/h比较好,中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

 

使用运动健身器材跑步机想要达到减肥的效果,可能很多人一上来就会来一个快速的跑步的模式,觉得这样消耗的能量会比较大,其实,这样的选择不是特别的好,不管是对我们的身体,还是减肥的效果,都不能达到最理想。反而是应该从简单的慢速度的走步开始,然后再过渡到跑步减脂。并且,一些健康减肥专家也指出,其实,快步走比跑能消耗更多的脂肪。汉臣健身器材小编的建议是,在刚开始的时候最好是选择快速启动模式,这样,我们在使用健身器材跑步机运动的过程中,就能随时进行调整。

1 回应

回复

想加入讨论?
免费贡献!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

wp-puzzle.com logo