广州健身器材专卖之跑步机与室外跑步的区别

 

人们生活水平的提高促进了健身意识的觉醒,不再仅仅是做做俯卧撑或者室外跑跑步,健身方式多样化,有的人喜欢使用跑步机跑步,于是去健身器材专卖店买来跑步机,而有的人偏偏钟爱室外跑步。那么,二者有什么区别呢?接下来,就随着广州健身器材专卖-美国汉臣来了解一下吧。

 

        一、相对运动感受

跑步机上跑步时,跑带以一定的速度滚动,跑者相对于跑步机来说,周围事物都是静止的,你再怎么动环境不发生变化,所以不经常使用跑步机的人在结束后大多有眩晕感。

而在地面跑步时,虽然地面也处于相对静止的状态,但是随着跑者的移动,参考物是发生变化的,这点对于使用跑步机来说感受是比较好的,所以一个正常人体质没有问题的话是不会有眩晕感产生的。

 二、支撑面安全性对比

跑步机的支撑面就是跑带,它的宽窄大小很大程度上决定着跑步的稳定性和安全性,然而跑步机的支撑面明显小于地面的,并且运动着的跑带更是增加了不稳定性和不安全性,所以使用跑步机的时候稍微不注意就容易摔倒,这算是跑步机的缺点吧!但方便、占地少、随时能运动是它的优点。

而地面来说它的支撑面就是非常宽非常稳了,对于人的影响只有人本身了,所以在这方面在室外地面跑步是优于跑步机跑步的。

  三、空气质量对比

跑步机上跑步是在室内进行,本身跑步是有氧运动,它对于室内空气流通性有着较高的要求。好在很多健身房或者是家庭都安全有新风系统或者是空气净化器,所以对于空气质量的问题还是好了很多,且有安全保证和稳定性。

当然,室外空气的质量的稳定性就不好说了,虽然最好、最新鲜的空气一定在室外,但那是在没有空气污染的时候。然而对于很多城市来说,一年当中1/3的时间都存在或轻或重的空气污染,所以想在室外运动一定要等到空气质量好的时候,否则污染的空气也是比较伤肺的。

 四、中枢神经肌肉激活程度对比

由于跑步机上跑步处于一个不稳定的支撑面,这要求中枢神经系统更多的激活,来调控跑步时每一步都安全的落在跑台上,因此对于全身肌肉,不管是大肌肉群还是小肌肉群的刺激都会增加,以保证身体在跑步机上的平衡,而这一神经肌肉调控机制的增加,会带来身体上更多的能量消耗。

而地面跑步的话,中枢神经肌肉刺激的更多是大肌肉群,而不会像在跑步机上跑步刺激的那么多,所以说在中枢神经肌肉激活程度上,跑步机优于陆地。

五、跑步耗氧量对比

研究发现在低速状态,跑步机跑步消耗量大于陆地跑步,而在高速跑步下,跑步机跑步消耗的热量低于地面跑步。

而在跑台上进行1%坡度补偿后,跑步机跑步与陆地跑步的消耗量在相同速度下无差异。

上述五点是使用跑步机跑步和户外跑步的常见区别,其实在广州健身器材专卖-美国汉臣小编看来,只要是自己喜欢,就无所谓形式。最后,广州健身器材专卖-美国汉臣提醒大家,在跑步之前一定要进行热身运动哦。

 

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