健身房器材购买攻略

健身房器材现在多得让人眼花缭乱,健身器材品牌的不同也影响着健身器材价格,但不管怎样,想要购买健身房器材,都得了解各个健身器材的相关知识,这样健身房才好规划、配置健身器材

下面小编就为大家介绍一下健身房器材相关知识

 健身房器材购买攻略 :

 一、跑步机

优势:跑步是人类最基本的运动,跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。

局限性:跑步对关节有一定的压力,膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。

总结:具有一定的危险性。

二、登山机

优势:能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性:练习者需要掌握好踏步的节奏,调节好阻力,否则会增加下背部的压力,造成肌肉损伤。在练习过程中,上肢没有参与任何锻炼。

总结:具有上肢局限性。

 三、动感单车

优势:能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小,因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比,固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。

局限性:训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。

总结:形式单一,容易形成枯燥感。

四、划船器

优势:能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。

局限性:熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械,占地面积较大。

总结:技巧不容易掌握。

 五、椭圆机

优势:将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小,是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。

局限性:对于下肢运动的角度及方式上,有一定限制。

总结:具有下肢局限性。

健身房什么器材练腹肌?

仰卧板

仰卧板是健身房中常见的健身器械,相信大家都了解它对锻炼腹肌的效果。

仰卧板对于腹肌的锻炼是基础性的。

这个健身器械因为可以借助手部的力量,从而把运动受伤的几率降到最小,对于健身初学者是很好的。

进行这个动作,颈部和脊椎始终紧贴背板,使腹部练习精准有效,并且减轻腹部练习时多余的颈部负担。

对于这个锻炼健身器械,你可以自由调整铁饼的重量,从轻到重慢慢进步。

进行这个动作需要注意座椅的高低和动作姿势的准确性,最好在动作开始时身体是微微后倾。

如果是动作开始时身体前倾的话,整个动作可能会令背骨过于屈曲,容易令下背后伤及身体姿势出现问题。

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