运动健身器材跑步机和椭圆机,哪个更适合减肥

 

全民健身的热潮风起云涌,越来越多的人会选购跑步机作为锻炼身体的运动健身器材,当然,如今市场上的椭圆机也不甘示弱,纷纷挤进爱好者的视野。对于不常运动健身的朋友来说,跑步机的普及程度更广,熟悉度也相对更高,但去过健身房的朋友可能会发现,椭圆机的使用率已经开始不低于跑步机了,跑步机和椭圆机两种器械都是消耗全身脂肪的有氧健身器械。都能够锻炼心肺功能、肌肉耐力、帮助减脂减肥。那么运动健身器材跑步机和椭圆机哪个更适合减肥,下面小编给大家浅析一下。

 一、了解椭圆机和跑步机

椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时,每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板,它们的动作轨迹也是椭圆的,你在它上面运动时,感觉是在走或跑,但脚掌却不离开踏板。这样使你既享受了步行或跑步的乐趣,又对关节损伤的几率减小,椭圆机也不失为交叉训练的一个好器械。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机,设计师根据传速带的原理改变而成。众多小白妹纸的健身初选,当你不知道别的器械怎么玩儿的时候,你一般会选跑步机。跑步机由电机驱动跑带进行往复运动,帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外,跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。通过跑步机健身,运动空间大、热量消耗快、相关的技术和研究比较成熟,能让身体达到全面的训练效果。但跑步对关节有一定的压力,对于膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性,而且噪音比较大,运动中主观疲劳感比较强。

 二、椭圆机和跑步机哪个更适合减肥

跑步机和椭圆机都是热门的有氧健身器材。相对而言,跑步机燃脂效果略高于椭圆机。

但是两者适合人群稍有不同,例如椭圆机更适合中老年人或者是女性,特点在于锻炼强度不大,适合康复训练或者是小强度的锻炼。跑步机主要锻炼下肢肌肉群,同时对于心肺训练效果显著,跑步机是非常理想的减肥运动健身器械,可以自己调节速度、坡度和时间,并且市面上的跑步机搭载的检测系统可以有效的降低运动损伤。

其次就是椭圆机,全身运动,人体各肌肉群参与率最高的一种器械,被人们称之为减肥神器。主要是锻炼人体肌肉控制力,提高协调性,是运动损伤最小的一种健身器械,因为运动时表面始终是合实踏板,做椭圆轨迹运动,没有着地时人体重量所产生的冲击力。

所以说减肥更有利的是跑步机,而椭圆机是适合一些老年人或者是女性,这个运动相对来说是比较小的,而且对于所伤的也是最小的。

 

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