室内健身器材五花八门,健身小白如何选购

健身新手如何选购室内健身器材

如今越来越多人加入了健身大军之中,有在健身房锻炼的,也有通过户外运动锻炼的,当然家庭健身的人也逐渐增多。对于很多健身小白,想买一款室内健身器材却不知如何选择,下面美国汉臣健身器材厂家给大家普及一些室内健身器材,以便选购出适合自己的室内健身器材。

1.家用跑步机

这是最常用的室内健身器材。很少走路或跑步的人想要跑步机进行有氧运动,家用跑步机的健身效果值得肯定,跑得更快,让心跳每分钟超过120次可以提高你的心肺功能!坚持下去,您将能够在家用跑步机上获得良好的健身效果。

优点:它可以改善心肺功能。

缺点:占用空间较大,不易接受。

家用跑步机

 2,哑铃

室内健身器材-哑铃不仅可以帮你瘦手臂,对背部肌肉,肩部线条雕塑有显着效果,甚至可以作为你下半身的重力运动辅助,让下半身运动更有效。现在有很多书专门教哑铃健身,开放看,你会发现哑铃的原始功能是这么多啊!

优点:减肥示范运动多,简单易学;如果没有哑铃,可以用水代替矿泉水瓶,方便又经济。

缺点:如果你不注意哑铃的姿势,很容易伤到你的手腕并小心使用它。

哑铃

3.弹力绳

人体肌肉大小,大肌肉可以使用较重的哑铃训练,对于较小的肌肉群(如背臂)训练较为困难,可以使用弹力绳。另外,经过哑铃等重量训练后,拉伸绳也可以用来拉伸。

优点:对于难以训练的小肌肉群非常有效。

缺点:很少有演示动作数据。学习轻型图片并不容易。

弹力绳

 4.呼啦圈

很多艺术家用小野蛮腰高度赞美呼啦圈运动,而呼啦圈确实如此有效!无论你是肉桶腰,还是瘦腰直筒,每天只要运动20分钟,持续一周,明显的腰线就会出来!建议顺时针和逆时针摇动!交换震动,平衡腰部肌肉,使腰部线条均衡美观。

优点:腰线上的雕塑效果快速而明显。

缺点:前一两天的晃动会觉得腰部很疼,不想坚持。

 5.健腹轮

第一次接触此款室内健身器材会非常困难,因为它会出汗几次,但你会感觉腹部有一种清晰的感觉,所以只要克服惯性就有很多腹部肥胖的眉毛,逐渐增加多次坚持不懈,相信很快你就可以看到莫文伟性感的腹肌线条!

优点:该室内健身器材可以同时训练手臂和腹部的肌肉。

缺点:使用错误的电源可能会觉得手很酸,但腹部感觉不到。

健腹轮

 6.仰卧板

仰卧起坐很多人都很熟悉。因为大多数人都不得不把脚踩在腰部以使腰部工作,所以在家里的斜躺板上花费1200美元或200美元是合适的。

做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪,还可以做俯卧撑,俯卧撑等动作,使上肢力量得以加强。由于仰卧板体积小,重量轻,易于移动,占地面积小。

一般来说,仰卧板可以调节高度,高度越高,仰卧起坐的强度越大。一开始,从最低点开始慢慢增加。经过大约一个月的锻炼,你可以尝试增加它。但高度不应该太高。对于普通健身人来说,40到45度就足够了。

仰卧板

上面就是一些常见的室内健身器材,健身小白们可以选购几款来试一下,毕竟这些室内健身器材相比其它不算太大,占地面积小,活灵活用。

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