跑步机和椭圆机,哪个更适合居家锻炼

新型冠状病毒肺炎疫情已经渐渐得到控制,但是出于安全考虑,大多数人还是会呆在家里,,而对于一个热爱跑步,又经常户外跑步的健身爱好者来说,选择在室内运动成为一个必选项,在室内运动成为一个必选项,在室内运动有跑步机和椭圆机两种有氧器材来代替,那么如何来选择呢?

室内跑步机的优缺点

作为人类最常见的运动,跑步是一种十分有效的锻炼身体的运动。可以说跑步是一个入门门槛非常简单的运动,基本上无需通过任何学习,就能掌握跑步这项运动。

相对于户外跑步,跑步机可以调整倾斜坡度、自己设定跑步距离,也可以根据跑步机上的心率感应及时调整节奏。当然,跑步机自带的仪表盘可以,这比室外跑步利用手机计非常准确的计算出跑步者的时长和距离。比起一些手机的计数软件,跑步机肯定算更加精确。

在跑步机跑步,人是被动地被跑带带着跑,脚尖不用蹬地,人使的那一点劲只是用来维持身体的协调,因此运动流畅感觉无法和户外自主跑步相提并论。

对于一些身体健康,体重较小,膝关节没有任何伤病历史的人来说,跑步机完全可以替代户外跑步,对于减脂效果也非常好。

室内跑步机

家用椭圆机的优缺点

用椭圆机训练的时候,脚与踏板始终接触,运动轨迹是一个椭圆形状,对膝关节的冲击非常小,几乎为零,相比跑步机而言,下肢尤其是膝关节受伤的风险大大降低。

不仅如此,椭圆机训练会让全身都得到锻炼,双手要扶着把手,上身要发力保持身体平衡,下肢用力进行跑步。椭圆机也可以改变倾斜角度和阻力,通过不同难度级别的训练实现不同的训练目标。

对于体重超重的人或者运动小白,尤其是膝关节有伤病历史的人,非常推荐椭圆机作为室内训练器材,虽然他的减脂效率相对于跑步机相对而言低一些,但是可以通过延长运动时间和增加阻力来弥补。同时它的运动趣味性,相比较跑步机也是更佳的。尤其是现在市面上出现智能化椭圆机,在比赛、在线课程 、游戏化界面有了很大创新,是的椭圆机更加适应家庭使用场景。

当然,椭圆机占地面积比较大一些,对于户型比较紧张的家庭来说,需要提前考虑这一因素。

家用椭圆机

 

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