家庭健身房常见的健身器械有哪些

  健身越来越成为一种流行

  但是在健身房办个卡

  总共也没去过几

  假如把自己的家装成了小型健身房

  从此不受时间、环境、地点的影响

  只要想健身,随时随地就可以练起来!

  你想拥有吗?

  很多人觉得家庭健身房也是“高大上”的代名词

  家庭健身房不是健身器材越多就越好

  如果有条件可以准备多一点,但没必要

  现在,针对一般家庭我们可以准备什么?

  一、独立的健身空间

  如果你想要在家健身

  首先考虑的不是健身器械设备问题而是空间

  一个舒适、安静、互不干扰的健身空间

  这个空间可以大可以小

  条件允许的话可开辟一个房间作为健身房

  而大多数人会在客厅或者阳台进行健身

  只要你觉得有足够的空间让你舒展身体

  都是可以的

  二、瑜 伽 垫

  瑜伽垫是健身基础的装备

  可以作为健身区域的区隔

  为你的动作寻找一些缓冲和支撑

  并且也有一些隔音作用

  卷腹、平板支撑、俯卧撑以及其他垫上动作

  都需要用到瑜伽垫

  (美国汉臣HARISON PU橡胶瑜伽垫HR-400)

  三、弹 力 带

  弹力带抗阻力训练的辅助工具

  夹胸、划船、深蹲等动作都可以通过弹力绳完成

  弹力带有很多种类型

  有粗有细有宽,任何一种都能刺激肌肉

  弹力带还便于携带

  旅游、出差都能带在身上,完全不占地方

  (美国汉臣HARISON 多功能瑜伽拉力器HR-422)

  四、一副好的哑铃

  哑铃主要锻炼二头肌、肩部、背部等

  刚入门健身的可以不用一次性准备一套

  从小重量开始练起而后再根据训练需求添加其他重量的

  初次购买最好选择质量较好的哑铃

  (美国汉臣HARISON 天然橡胶固定哑铃)

  五、一台好的训练凳

  为了更好地配合哑铃动作

  可以配置一台健身凳

  健身凳要选择稳定性好的松松垮垮的直接影响健身状态

  (美国汉臣HARISON 多动能训练凳HR-608)

  六、深 蹲 架

  如果你健身已经达到了一定水平

  可以考虑入手一个深蹲架

  前提是你有足够的空间而又不影响楼上楼下的邻居

  深蹲架可以做大重量的动作

  练出更壮的肌肉

  (美国汉臣HARISON 多动能史密斯深蹲举重架HR-30811)

  七、有氧器械

  如果你需要减脂或者保持身材

  就要经常做一些有氧运动

  跑步机、椭圆机、动感单车是三大有氧健身器材

  可根据喜好和家庭成员的特性选择

  如果膝盖有问题的可以选择比较柔和的椭圆机

  如果想要燃脂效果好可以选择动感单车

  但是燃脂效果没有绝对

  最终还是看自己的训练强度

  (美国汉臣HARISON B1900APP动感单车)

 

  以上是家庭健身房常见的健身器械

  还有其他比较实用、不占地方的健身器械

  比如俯卧撑支架、健腹轮等

  根据自己的需求合理配置

  最适合的方案是“一大N小”

  就是一台主要的健身器械配多种简易器材

  在运动节奏上也方便安排

  有了家庭健身房

  就看可以自由支配健身时间随时随地投身锻炼

  你心动了吗?

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