筋膜枪MonicaFit-312使用教程

  筋膜枪,是放松人体肌肉浅层筋膜的工具。

  我们在健身之后,疲劳和紧张会导致筋膜痉挛,也就是我们常说的筋膜炎,从而感到肌肉酸痛,而筋膜枪恰好能辅助改善这种症状。

  通过振动,能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳,间接地影响组织的修复。

  前几天的一则新闻说,一位大爷用筋膜枪按摩把耳石给打掉了。

  △ 图片来源:看看新闻

  如果是正常使用筋膜枪,是不会出现这样的事故,也许这位大爷在使用筋膜枪的时候不是用来放松肌肉,而是往颈椎上打,这才导致耳石脱落。

  筋膜枪不是哪里都能用,下面介绍美国汉臣HARISON MonicaFit-312筋膜枪的正确使用方法。注意使用之前调整适合自己舒适度的震动频率,频率越大,震动幅度越大,力度也就越大。

  MonicaFit-312筋膜枪-使用基本原则

  切勿往关节、骨头上怼

  比如我们的膝关节、踝关节、胫骨、手腕、颈椎、头部等。

  MonicaFit-312错误用法 ×

  MonicaFit-312正确用法 √

  切勿与肌肉相反方向移动

  使用筋膜枪应该顺着肌肉方向移动。

  MonicaFit-312错误用法 ×

  MonicaFit-312正确用法 √

  除此之外,也不宜击打血管和神经、淋巴密布的地方,比如颈部动脉密集之处、腋窝体表神经密集之处等,这些地方肌肉薄弱,一旦损伤很难恢复。

  MonicaFit-312筋膜枪-四种不同按摩头使用方法

  平型枪头

  针对身体大肌肉群,比如臀部肌群、手臂肌群、胸肌等大面积肌群。

  平型枪头使用方法

  锥型枪头

  针对身体局部小区域,比如肘部内侧、手掌心、脚底板等局部区域。

  锥型枪头使用方法

  圆型枪头

  具有最广泛的适用性,适合全身肌肉使用。

圆型枪头使用方法

  Y型枪头

  需要旁人协助,针对脊柱周边的肌肉。

  Y型枪头使用方法

  只要记住,筋膜枪击打的对象是肌肉,只要用对了地方,完全避免发生不必要的意外。

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