美国汉臣运动健身器材真相-解密HIIT动感单车训练

 

动感单车是健身房里面经常会看到的一种运动健身器材,也是现在很多人非常喜欢的一种运动方式。

但是并不是每个人都能长时间地锻炼,如何能在短时间内获得更好的运动效果?这时候不妨尝试一下高强度间歇训练。

HIIT是一个定义相对来说比较宽泛的名词,它核心指的是在短时间内进行高强度的激烈的训练,与恢复期交替进行。它的优点在于可以让你在非常短的时间内获得尽可能大的健康益处。

今天,就为大家解密HIIT动感单车训练。

在美国的HARISON运动实验室,我们邀请了的健身器械设计师费曼,同时也是一位HIIT训练专家,来进行HIIT动感单车训练测试。

根据HARISON运动实验室研究,HIIT高强度间歇性运动是最高效消耗糖原的运动模式。通过计算机的力学模拟,可以探测肌肉中的电离信号,从而对多种运动以及不同运动模式做横向比较。而HARISON动感单车就是根据这套系统研发的。

在实验中,用两组HIIT动感单车训练的力学比较,两组分别使用两种不同设计结构的动感单车,可以发现,不同的结构设计,对训练者的肌力输出有很大的差别。而这需要对动感单车进行无数次的测试,研发出对训练者更高效且可靠的产品结构。

那么究竟一周内,运动10分钟到底能带来多大的成效呢?HARISON运动实验室用专业的实验方法,带来了科学的数据。

为了检验HIIT动感单车的实际训练效果,费曼在洛杉矶一家办公室里装了一台动感单车,并邀请了5位异常忙碌的白领来亲自参与实验。

所有的运动都会让我们的身体变得更棒,但如果你想在最短的时间内健康得到最大的收益,HIIT动感单车训练是不错的选择。

费曼先测试了5位白领的有氧体能。5周之后再进行测试,看看他们的有氧适能是否得到提升。

实验开始,费曼让5位白领在一天中工作期间内抽出时间,在HARISON健身教练的远程指导下,尽可能快地在3次1分钟的时间内踩动感单车,一周进行3天,这样一周只需9分钟。

费曼选择其中一位测试者迈克进行观察,在锻炼前后分别测试迈克的肌糖原存储量。

在这张探测影像中,暗色区域为肌糖原,是一种存在于肌肉中的糖,它可以为人体供能。

迈克在运动之前,肌糖原几乎是满的,费曼将会在HIIT动感单车训练之后,再次测试迈克的肌糖原存储量。

迈克在踩车的时候,他的肌肉中肌糖原存储也同时被释放、分解,同时为运动功能。运动结束后,费曼测量了迈克肌肉中剩余的肌糖原存储量。

在这张探测影响中,暗色面积大量减少,意味着迈克的肌糖原存储量减少了,数据上显示他的肌肉已经消耗了平均24%的肌糖原。

24%的肌糖原分解然后消失,身体为了适应这种压力,会让自己恢复得更快,刺激改善整个心血管系统,强化肌肉的同时还锻炼了心脏。

所有的锻炼都会释放肌肉里面的肌糖原,但是HIIT动感单车训练可以更快速更有效的完成。

这种锻炼方法又是否能让你的身体变得更棒呢?

5周之后,费曼又再次来测量,他重新测量了5位白领的身体状态。

结果出人意料的好,所有人的身体状态都得到了提高,其中一位测试者有氧适能提升了 14%;而5人整体身体状态平均提升了 11%。这意味着,他们短时间内,罹患心脏病的风险平均降低了 20%。

此项运动,如果坚持下去的话,对健康大有益处。大家都纷纷表示,会继续坚持高强度间歇训练法。

所有的运动都会让我们的身体变得更棒,但如果你想在最短的时间内健康得到最大的收益,HIIT动感单车训练是不错的选择。

 

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