使用跑步机时,坡度如何选择比较合适?

 

在家的时候,如果选一款健身器材进行锻炼身体,想必大家脑海里想到的就是家用跑步机了吧,正确使用健身器材跑步机确实能够给我们的身体带来益处,不能够采取正确方法来锻炼的,可能会对我们的身体造成不利的影响。据我所知,不能够正确使用跑步机来锻炼身体的朋友大有人在!那么我们应该如何正确使用跑步机锻炼身体呢?下面汉臣家用跑步机厂家小编为大家分析下——不同锻炼目的,该如何选择跑步机

家用跑步机

跑步机坡度相当于现实生活中我们走路时遇到的上坡和下坡,适当的增加跑步机坡度不仅能够增加运动的趣味性,而且对于需要瘦腿的部分朋友们来说,效果也是非常不错的,最重要的是适当的增加坡度还能增加肺活量。

在跑步机上适当的设置坡度后,相当于我们在爬坡,设置坡度后有助于我们的腹部、腰、小腿、大腿的锻炼。坡度越大,就表示阻力越大,也就是增加了我们的运动量,不但可以完美的让我们甩掉大腿的赘肉,还对大腿的塑形有莫大的帮助。

虽然说设置跑步机坡度有利于我们的锻炼,但也并不是说跑步机坡度设置的越大就越好。前面我们已经说过,坡度越大就表示阻力越大,难度越大,同时对我们身体的伤害也就越大,一般跑步机坡度过大容易造成:腿部肌肉拉伤、小腿酸痛等等的一些问题。

家用跑步机

 综上所述:

1、一台具有坡度调节的家用跑步机,可以极大提升有氧训练的效果,让你在同样的时间内,消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下,家用跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调,一些进口跑步机品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机,0-12%就可以满足要求了,过大的坡度调节一般情况下很少用到。

2、建议大家刚开始设置跑步机坡度的时候,一定要循序渐进的增加,让身体逐渐适应后,再去增加跑步机坡度。这样不仅能避免造成对身体不必要的伤害,还能起到最佳的锻炼效果!!

跑步机

正确的使用跑步机的调节坡度功能,您学会了么?

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