居家健身器材推荐椭圆机
小编前阵子收到了很多私信,情况大致是这样的:小欢总是想运动,又因为加班多,没空去健身房,附近也没有公园之类的,体重过重,开始运动减肥,跑步坚持不下去,又怕给膝盖关节造成压力,从而有运动伤害,在家运动,又怕邻居来投诉噪音太大,家人嫌弃吵闹,家里有各个年龄段的人,都想运动运动,怕自己坚持不了,想找一个容易坚持的,不想运动被天气影响。
为此,小编给小欢提供了个解决方案:那便是买一台椭圆机放在家里。居家健身器材推荐椭圆机!
众所周知,跑步容易伤膝盖,而椭圆机的动作轨迹是椭圆的,脚掌不离踏板。既享受了步行跑步的乐趣,又对关节伤害小。避免运动损伤,比起跑步更能锻炼到全身肌群。并且全程静音运行,不扰邻,男女老少皆宜,适合家庭使用!
椭圆机每天练30-60分钟,坚持锻炼一个月左右可以看到减肥效果。
通过椭圆机运动想要达到减肥效果,就需要保证每次的锻炼能达到30-60分钟左右,这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。一般来说,椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟,可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥,每周锻炼3-5次的话,至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。
另外,椭圆机具有可变的阻力等级,类似于室内固定式自行车,并且具有可调节的坡道,允许增加坡度,使得该运动类似于上坡跑,同时提供不同的锻炼变化。
椭圆机可以减轻对身体的高强度冲击。椭圆机和跑步机有类似的肌肉,包括腿筋,股四头肌,臀大肌,臀部和小腿,所以肌肉的力量相似,但椭圆机对关节更有保护作用,不会对关节造成任何严重损伤。
椭圆机是个好器材,只要长期使用,就能帮助我们提高身体素质,减脂减肥。健身运动,是会上瘾的。万事开头难,只要开始了,就是成功的一半了,赶紧买台椭圆机运动起来吧。
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