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你家的跑步机买回来你真的一直在跑?还是它现在在吃灰?

双十一双十二看到各种优惠券、折扣是否都已经买买买了。买回来的东西真的有用上吗?例如跑步机,你有经常开动吗?还是在晾衣服了。

你想想当时是为了什么而买的跑步机。

我是,当时为了减肥,为了保持身体健康,在男朋友鼓舞下买了一台跑步机,当时兴趣蛮大,可是经过一段时间时间后,也没坚持用了。

汉臣HARISON跑步机T1-2

感觉太占地方了,至少能占2平方米的空间,用来晒衣服,我觉得太浪费了!所以我又重新给自己制定一个目标,让这个家伙物有所值,计划表如下:

安排第一阶段第二阶段
周一慢跑10分钟,速度为4KM/H正常跑步20分钟,速度为6km/h
周二慢跑10分钟,速度为4.2KM/H正常跑步30分钟,速度为6km/h
周三休息
周四慢跑10分钟,速度为4.5KM/H正常跑步30分钟,速度为6.5km/h
周五慢跑10分钟,速度为4.6KM/H正常跑步30分钟,速度为6.8km/h
周六练瑜伽20分钟快跑30分钟,速度为7km/h
周日休息

食物搭配

时间早上中午晚上
周一半个葡萄柚或半个橙子,一到两个煮鸡蛋。两个煮鸡蛋,蔬菜沙拉煎/烤肉吃到饱(选择低脂肪的肉,如烤鸡胸肉)
周二半个葡萄柚或半个橙子,一到两个煮鸡蛋鸡肉吃到饱(白煮或煎烤,去皮),西红柿(没规定数量的话就是不限数量),一个橙子或一个葡萄柚。两个煮鸡蛋,一片全麦面包,一个橙子或葡萄柚,蔬菜沙拉
周三蔬菜三文治鸡肉(白煮或煎烤,去皮),白水煮蔬菜,西红柿,一个橙子/葡萄柚鱼或虾(白煮或煎烤),蔬菜沙拉
周四半个葡萄柚或半个橙子,一到两个煮鸡蛋混合水煮蔬菜(除了土豆),蔬菜沙拉两个煮鸡蛋,茅屋芝士,白水煮蔬菜
周五斋面或粉低脂煎 / 烤肉吃到饱,黄瓜不限量两个煮鸡蛋,白水煮蔬菜
周六想吃什么就什么,不能暴食想吃什么就什么,不能暴食想吃什么就什么,不能暴食
周日肉粥想吃什么就是什么

按照这计划表饮食跟运动,一个月瘦了5斤左右。

问我为什么能做到,就因为减肥成功了奖励我出外国玩一趟,为了这一个,苦苦坚持住,到时候可以穿着漂亮的衣服开心地玩耍了。

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跑步机正确减肥方法

看着体重呈直线上升,现在不得不执行减肥大计。

选来选去,还是跑步比较快速,必究很快过年了,得快速瘦下来。

在考虑一下锻炼时间、天气问题买了一台家用跑步机。

那什么是跑步机的正确减肥方法了?

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第一周

周一

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