减肥过程中分分中招的秘密?

不少为了美的减肥人士为了瘦,拼命健身,不吃或者吃很少,有些疯狂人士为了减肥还吃蚯蚓等等,无所不用其极,分明已经很女努力为什么瘦不下来,反而体重升高了?有一个重要的细节你忽略了——睡眠!

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减肥很久反而重了,你到底是肥了还是瘦了?

相信不少减肥人士在磨人的坚持下,脂肪终于慢慢被你消耗了,体重下降了,这可是皆大欢喜的事。看到自己减肥有效果了,给自己再定更大的目标-要像某某明星一样瘦。突然发现,怎么控制饮食、照常训练,体重都不会下降了,有时候反而上升了?为什么?这就是人们最痛恨的时期——平台期!

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初跑者应知的30个问题

夏日炎炎,大家都穿上了短袖短裤,自己却穿不了,为什么?因为吃的多,少运动。为了穿上好看的衣服,我相信不少人会选择跑步。夏天跑步减肥是首选运动之一,但是你的跑步方式正确吗?什么地点跑步最适合?这都是困惑着初跑者的问题,下面是初学者应知的30问!夏天到了,一起科学跑起来!

1.一次完整的跑步过程是什么?

热身:拉伸3-5分钟,慢跑3-5分钟; 阅读更多

8周跑步训练计划

跑步好处多!但你真的会跑步吗?近日,一“准新娘”为在婚礼上更有形象,竟跑步跑出了急性软骨损伤。这告诉我们跑步也需要科学地进行,下面是小编总结出来的8周跑步训练计划,供大家参考,让我们有规律地跑起来!

第一周

周一

出去走走,寻找合适的运动场地。慢慢跑或步行10分钟。 阅读更多

女生运动强度不大也能减肥,是什么神器?

不少女生爱漂亮会去减肥,可是不是每个女生都那么有韧性去锻炼,又辛苦又长时间才能有效果,从而选择一些快捷办法来减肥,例如抽脂、吃参差不齐的减肥药、绝食等等就是不想通过运动健康地减肥。为什么,辛苦啊!!

今天来介绍一款运动强度不大但也能减肥的健身器材-椭圆机。

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八块腹肌系统练习没问题!!系统练习八块腹肌下篇

上文我们浅介绍如何系统练习腹部肌肉,今天我们深入介绍如何锻炼腹部。上文介绍了腹横肌的训练,那腹直肌跟腹内外斜肌如何训练?这篇将会讲解到:腹直肌的练习分为腹直肌上部、下部和整体。

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八块腹肌系统练习没问题!!系统练习八块腹肌上篇

现在都是看颜值的时代,如果自己长的不帅的时候怎么办了?靠自己的实际行动吗?可是你没有外观已经失去一半的分数了。如果有腹肌就不一样了,就算你长的不帅,有腹肌可以给女生安全感,从而为你的印象加分,那如何系统有效练习腹肌了?

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减肥为啥其他地方都瘦了,腹部脂肪还在?如何减去腹部脂肪?

对很多坚持锻炼以减肥的人来说,最难减去的部位是腹部即我们所说的肚腩。明明其他地方都已经瘦了,可是肚脐眼下面的小肚腩还是纹丝不动。是不是不吃不喝把它减掉了。告诉你,这个想法是错误的,为什么了?

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健身开始阶段如何快速入门!!

看到朋友圈都在晒健身效果的时候,自己是否蠢蠢欲动去健身一下了!先办个会员卡,结果去了一次会员卡就被封印在你的钱包里。如果有信心坚持健身的人。您们需要知道一次科学的训练流程是怎样的,知道在健身房应该先干什么在干什么!
科学训练流程大概是这样的:

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如何缓解运动后产生的酸痛!!

不少人跑步之后睡完觉后都会觉得那里酸痛,这里酸痛,觉得是运动拉伤或者是其他肌肉受伤了,亦或者觉得太辛苦就停止了运动。这就是是一个错误的认识,其实,肌肉酸痛是给身体的警汛,同时也是肌肉在适应运动强度的机制。

那如何解决了?

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