分类归档： 器材知识

健身房器材现在多得让人眼花缭乱，对健身小白来讲，初步了解健身房器材很重要。掌握健身器材的相关知识后，去健身房才能达到比较好的锻炼效果。下面小编就为大家介绍一下健身房器材相关知识。

健身房器材大全介绍 ：

一、跑步机

优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。

局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。

二、登山机

优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性：练习者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。

三、动感单车

优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。

局限性：训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。

四、划船器

优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。

局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面积较大。

五、椭圆机

优势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。

局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制。

六、仰卧板

优势：对初学者友好，这个健身器械因为可以借助手部的力量，从而把运动受伤的几率降到最小，仰卧板是健身房中常见的健身器械，对于腹肌的锻炼是基础性的。相信大家都了解它对锻炼腹肌的效果。对于这个锻炼健身器械，你可以自由调整铁饼的重量，从轻到重慢慢进步。

局限性：进行这个动作需要注意座椅的高低和动作姿势的准确性，最好在动作开始时身体是微微后倾。如果是动作开始时身体前倾的话，整个动作可能会令背骨过于屈曲，容易令下背后伤及身体姿势出现问题。

这期的健身房器材介绍就到这里啦，这个夏季快去健身房挥洒你的汗水吧。

动感单车怎么选？磁控动感单车好还是摩擦式动感单车好？关于这个问题，很多人都在说磁控阻力的动感单车怎样怎样好，却忽略了它本身的缺点。

选动感单车主要看两个关键，一个是飞轮，一个是阻力。

飞轮的重量和阻力关系到动感单车的性能，影响运动效果。一般来说，动感单车飞轮越重，惯性也就越大，运动效果就会越好。阻力则可以加大运动强度。

（图源网络。磁控车一般都是这样全部包裹，很多使用廉价塑料外壳，塑料味道很重，短时间内影响健康。）

阻力的话，现在主要有两种，一种是磁控阻力，一种是摩擦式阻力，也就是刹车片。

磁控阻力的原理就是利用磁铁距离的变化来达到调阻的目的，磁铁和飞轮的间隙越小阻力就越大，反之则越小。刹车片就比较简单了，一般通过手动按压或者其他方式增加摩擦阻力。

再说说阻力调节，动感单车的阻力有两个作用：

一是调节阻力，当飞轮重量不够的时候，就需要用到阻力来增加运动强度。

二是紧急制动，紧急关头突然要快速停下来，比如运动的时候突然头晕、力竭，或者想停下来喝水了，需要马上刹车。

先说阻力大小，磁控车阻力有限，相比采用刹车片调节的动感单车来说，磁控装置采用非接触式阻力控制，最大阻力取决于磁力的大小，可是磁场的力道毕竟有限，无法与机械式的刹车片相比。因此，磁控动感单车很难拥有极限的阻力控制能力。而且磁控的磁铁吸住飞轮的某个地方，造成的局部吸力，导致飞轮重量不均衡，影响骑行效果。

也因为如此，如果发生意外要紧急逼停，磁控的阻力有限，没有能力马上能停下来，比如头晕的时候，如果飞轮不能停下，那么我们的双腿还要跟着飞轮的惯性继续运动，不能马上从车上下来，此时再晕倒就会变得十分危险。而刹车片的好处就是在紧急情况下能够马上停下来，这样就能第一时间从车上安全地下来，减少危险的发生。

国外的品牌大多数都是用的刹车片，很少有磁控的，大部分大型专业健身房都是用刹车片，即使是全球第一的健身器材品牌力健，2万多的动感单车也还是用刹车片，其中什么原因可想而知。

什么牌子的跑步机比较好？对于爱好健身的朋友来说，跑步机是最常见的健身器材了，每天在跑步机上面跑跑步就能达到减脂的效果，对于上班族来说跑步机真的是很给力的存在，问题来了，选购跑步机应该看牌子吗？

跑步机哪个牌子质量好？

选择品牌比较好的跑步机在质量和售后方面是会让人比较放心的，不太会产生那种出现问题客服也不理的现象，如果你对运动不是三分钟热度的话，可以选择比较大的品牌，在挑选前先进入品牌官网以及天猫京东等看看销量和口碑，来确定该品牌是否适合自己。当然，如果条件允许的话，直接去实体店体验会更好。

跑步机应该怎么选？

如果比较看中性能的话，减震系统主要是看有能不能很好地降低跑步带来的冲击力，好的减震系统使用起来会非常的舒服；另外，电机选择静音一些的，这样不论在家使用还是商用的话都不会产生噪音，静音运动不会影响到别人；现在的跑步机还添加了有趣的娱乐模式，例如实景路况、观影跑步、运动数据分享等，运动不再枯燥，更容易坚持，选择自己喜欢的功能，才不会让跑步机闲置。

跑步机应该买贵的吗？

跑步机买对不买贵，选择适合自己的就好，了解跑步机功能是否是自己想要的，比关注价格更重要，当然，如果你花了较多的钱买了个跑步机，到后面你想懈怠的时候，花的钱会让你重新拾回运动的决心。

如果想了解更多关于跑步机的信息，可以直接进入美国汉臣HARISON商城了解。

立夏过后，夏天来了，又到了很多女生秀腿秀马甲线的季节，赶紧运动起来吧！女生健身器材有哪些？女生居家运动可以搭配哪些器材？看完本文，你会得到答案。

第一种健身器材是瑜伽垫。瑜伽垫可以说是最基本的锻炼腹肌的工具，在瑜伽垫上做各种锻炼腹肌的运动，如仰卧起坐、卷腹、空中踩车、仰卧举腿等，都能起到很好的锻炼腹肌的效果。

第二种是健腹轮。健腹轮是能锻炼关节、肌肉的小型推动器，其运动目标肌肉为腹直肌和腹横肌，对腹肌的锻炼效果较好。采用跪姿、站姿、面壁式、瑜伽式等锻炼方法可达到健腹效果。

第三种是仰卧板。而仰卧板又可称为腹肌板、健腹板，在仰卧板上作仰卧起坐、仰卧抬腿等动作，对腹部肌肉的锻炼效果较好，而对腹肌锻炼效果较好的器械则是仰卧板。

第四种是健身球。使用健身球锻炼也有锻炼腹肌的效果，最基本的动作是躺在健身球上，双脚平放在地上，双手放在头侧，打开手臂。下巴向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上半身约45度，维持2秒，慢慢恢复开始姿势。

第五种是杠铃。杠铃也是锻炼腹肌的好健身器材，使用杠铃作为负重体的侧屈、负重体的旋转等，有效地锻炼腹肌。

当然；如果体脂率较高的话还是建议先进行有氧运动哦，如有健身器材购买需求可以直接在线查找哦。家里常备一台跑步机或者共享单车都是可以的，边刷视频边运动，好身材就悄悄到来啦。

随着生活水平的提高，越来越多的人都开始重视起自己的身体健康，所以有些家庭就专门购买了家用跑步机，每天都可以在家里锻炼，那家用跑步机什么牌子好呢？

家用跑步机有不同的价位，应该怎么选择呢？小编给您介绍2款美国汉臣家用跑步机，您可以根据您的预算和要求进行选购哦。

1、美国HARISON 汉臣跑步机DISCOVER T4

价位：3000元以内

优点：家用静音；智能迷你免安装；可折叠不占空间；电控系统；承重220斤；显示屏5.5寸，带蓝牙连接；多款实景路跑模式选择；

适合人群：爱美的女士/运动型男士

一句话概括：DISCOVER T4能让您在运动中享受更多的快乐！

 

 

 

2、美国HARISON 汉臣智能跑步机T500TRACK

价位：9999元

优点：

1.触摸式智能，智能触摸显示屏将跑步机与无线网络连接，即可浏览新闻、阅览电子邮件、购物、收看体育比赛进行其他网上冲浪活动。

2.内置运动真实场景，内置了N种运动模式及全球各地的真实运动场景，让您一边跑步，一边身临世界各地的风景中，实景持续不断更新中

3.采用进口高强度焊接设备，全自动焊接，一次成型，使用寿命更长

4.高强能马达，充沛的功率

 

适合人群：追求更加专业化运动的人群

一句话概括：T500TRACK能让您体验到更加专业化的训练！