春节过后肥三斤,如何进行减肥

每逢佳节胖三斤,有些不止三斤,在各种走访亲戚,各种鸡鸭鹅羊肉牛肉,各式各样的菜式,让你大饱口福的同时,你的肚腩也悄悄变大了。随着工作日的开始,不少人适应不了时间、饮食的变化。有些人为了瞬间变肥使用极端办法,造成自己身体调节混乱。要知道减肥是要科学规律地减肥。

我们要明白过年骤肥的原因如下:

1.食物油腻,盐分高,糖分高,进食次数多,摄入能量自然就多。

2.作息习惯不规律,晚睡晚起。

3.运动量骤降

从这三方面入手减肥可以做到:

1.脂肪是很难迅速减低,但身体摄入的水分却很容易减低,可以通过合理的运动,例如跑步,打球,滑雪滑冰等运动进行消耗能量。有健身器材可以入手健身车,从低程度运动适应状态。

2.作息要调整过来,早训早起,建议晚上10-11点睡觉,早上7-8点半之间起身,逐渐进入工作状态。

3.三餐要保证,早餐建议吃清淡开胃食品,例如白粥配酸菜、红豆粥、小米粥、淮山粥等等,中午建议蔬菜跟肉搭配,一肉一菜。

4.向酒水+高糖饮料说Bye-bye!碳酸饮料、奶茶等高糖饮料里都含大量的糖,会不经消化,直接分解吸收变成热量,不仅会很快促进血糖的上升,也会不知不觉让摄入的热量超标。

0 回应

回复

想加入讨论?
免费贡献!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

wp-puzzle.com logo