跑步长个吗?每天晚上半小时跑步可以长高吗?

最近有小伙伴咨询说:“每天晚上半小时跑步可以长高吗?

”他现在是17岁,差不多168cm,确实不高。不过长高也不是没可能,毕竟年纪不大。

一般来说的话,身高的决定因素有两个,一个是父母的遗传,另一个是后天的运动锻炼以及生长期营养充分。也可以先拍个片子看看目前骨骺情况。如果骨骺还没有闭合,可以继续生长的,建议加强营养,多加锻炼。

 

营养上可以每天一杯纯牛奶;运动上每周最少5次,每次30分钟运动,可以打篮球,跑步,游泳,羽毛球。

 

这几类运动都是基本都是跳跃式的运动,这些运动是可以促进长高的,可以促进骨骼的发育!但是要注意的点是孩子最好不要进行力量型的运动,只是很影响身高的,而且运动和饮食要同步,最好是打球前后最好有足够的营养(钙片)这样一起作用效果比较好!男孩的话要长到24,25岁左右

 

小编的一位同学,他的父母也很矮,父亲才160多,母亲才150多,而他现在20岁175,他说自己长期喝牛奶,喝牛奶不仅仅是对身高,对体质也有帮助,当然,他也经常打篮球,而且是从初二开始打的,初二他才150多,初三就长了很多。当然,每个人的情况都不一样,锻炼却一定是好事,不过也不要自卑,又要说点客套话,精神上的高度可以弥补你的身高。

 

总之,调整饮食,可以每天喝牛奶,如果可以的话,适量运动,不可盲目过量。想了解更多健身知识,可关注公众号【汉臣健康科技】,获取更多健身干货,节省你的搜索时间。

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