家用健身器材划船器怎么使用

家用健身器材划船器其实和家用跑步机差不多,都是入门简单,坐上去划两下就可以了,可是如果经常使用的话,就要保证姿势要正确,不然很容易伤到筋骨,特别是背部。下面汉臣健身器材厂家就教大家一些家用健身器材划船器的使用方法。

 1、姿势关键点

家用健身器材划船器是脚蹬手划全过程能够 分为两布:拉桨和回桨。

手臂挺直,两肩放正,上半身站立不必脖子前倾。小腿肚竖直与路面,脚板彻触碰脚踏板。

姿势1:拉桨

手臂挺直,两腿刚开始用劲蹬划船机脚踏板直到两腿挺直;随后胳膊使力并推动上半身稍微后倾,拉桨至下胸处。

两腿挺直,轻轻地握紧划船机摇杆,将其放置下肋处,靠核心力量使人体略向往后仰,肩周释放压力。

姿势2:回桨

伸展胳膊,直至底挺直,上半身返回站立情况;随后膝关节弯折,坐位慢慢往前滑直到提桨部位。

家用健身器材划船器划桨时,需注意相互配合吸气:拉桨时呼吸,回桨时出气。

其实,家用健身器材的诞生来源于赛艇运动。在现实生活中,由于我们不可能天天去海边划艇,于是就有了这种在室内就可以体验划船乐趣的有氧运动器械。即使家用健身器材划船器看上去像是一种傻瓜式操作的健身器械,也要在使用的时候保证姿势技术标准,确保锻练的全系数,减少负伤风险性的,另外也可以提升训炼效率。

 

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