运动器材动感单车SHARP X1正确的使用方法

  动感单车人人都会骑,但是瞎骑不仅会膝盖疼也会让燃脂大打折扣,今天小编就教你正确骑动感单车姿势!

  每个人的身高、腿长都不一样

  所以为了让自己骑得更舒服

  在正式骑行前

  需要对动感单车进行调整

  第一步:调节座椅高度

  一般座椅高度与髂骨齐平

  这个是骑车时腿部最舒适的位置(

  髂骨在人身上的位置位于双侧髋关节的上方

  平时系皮带的时候腰带卡住的骨就是髂骨)

  △ 美国汉臣国际健身学院-SHARP X1动感单车教程

  第二步:调节把手高度

  把手的高度略高于座椅大概高一个拳头

  △ 美国汉臣国际健身学院-SHARP X1动感单车教程

  第三步:调节座椅与把手的距离

  座椅与把手间的距离是一个手臂加手掌的距离

  △ 美国汉臣国际健身学院-SHARP X1动感单车教程

  做好准备工作后接下来说说正确的骑行姿势

  骑行时脚掌与地面平行

  用脚跟发力

  不要把脚尖绷直朝下发力

  用脚尖发力容易伤到膝关节和踝关节

  骑行时腿不要内扣和伸直

  膝盖与脚尖在同一个方向

  全程保持腿部保持微微弯曲

  △ 美国汉臣国际健身学院-SHARP X1动感单车教程

  调节阻力可以有更好的燃脂效果顺时针增加阻力

  逆时针还原阻力

  △ 美国汉臣国际健身学院-SHARP X1动感单车教程

  分享几种正确的骑行姿势坐姿骑行身体以最舒适的坐姿匀速骑行

  双手紧握单车把手的一把位

  △ 美国汉臣国际健身学院-SHARP X1动感单车教程

  越野骑行身体离开座椅

  以站立的姿势骑行身体微微向前倾斜双手紧握单车把手最上方的三把位

  △ 美国汉臣国际健身学院-SHARP X1动感单车教程

  爬坡骑行身体离开座椅些许

  上半身俯身向前尾骨可以轻微触到座椅双手紧握单车把手最上方的三把位

  △ 美国汉臣国际健身学院-SHARP X1动感单车教程

  在进行训练的时候要量力而行身体有不适感时要立刻停止训练进行调整休息

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