适合女生使用的家用健身器材

夏天到了,别人都穿着短装短袖,自己又不能穿是不是觉得很可惜了,是不是有一种想减肥的冲动,去健身房健身又花钱而且不能保证每天有时间去,去健身房健身要花钱,那怎么有个好办法让自己减肥了。那为什么不买一些健身器材放在家里,又省时间又省钱。大家肯定说,这道理谁不知道啊,跑步机便宜怕质量不好,好的又贵,能怎么办?

小编告诉你,家用健身器材不一定非选跑步机,有许多小型的家用健身器材不仅便宜而且非常有效。

跳绳

跳绳是最好的有氧运动之一,甚至是拳击手例行的锻炼科目。它能够减肥塑身,消耗身体内多余的脂肪,同时让呼吸系统、心脏、心血系统得到充分锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,而且不受气候的影响。通常20-30元就能买到一个不错的跳绳。

HARISON跳绳图

HARISON跳绳图

 

阻力带

阻力带的优势最大的优势就是它非常的实惠(一套好的阻力带价格一般200-300左右),阻力带便携性高,而且可做多种锻炼方式

热身:锻炼上身肌肉

阻力带热身图

俯卧撑:锻炼手臂与肩背。看情况决定加重训练程度例如在背上放杠铃片

阻力带俯卧撑图

阻力带俯卧撑图

站姿卧推:锻炼胸部和肩膀

阻力带站姿卧推图

阻力带站姿卧推图

推举:如果你觉得哑铃推举太重了,可以尝试阻力带带来的模拟哑铃推举,据说更能找到肩膀肌肉发力的感觉呦

阻力带推举

阻力带推举

坐姿&站姿划船:锻炼了全身的肌肉;在室内外有个支撑点绑住就可以开始锻炼了方便。

阻力带站姿划船图

阻力带站姿划船图

运动垫

运动垫是做伸展活动和瑜伽必不可少的工具,如果你长期在家锻炼的话,完全有理由考虑一下买一个运动垫,跟着视频教学在运动垫内进行肢体训练。

壶铃

壶铃是结合了力量训练和有氧运动,你可以用最少的时间,最大限度地提高你的运动效率。根据个人情况而定,建议从5-10kg的壶铃进行训练。

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